Der weibliche Zyklus – schon lange kein Tabuthema mehr!
Er gewinnt immer mehr Aufmerksamkeit im Sport und in der Frauengesundheit.
Zu Recht – Frauen haben eine Monatsbestform.
Nach aktueller Forschung, lässt sich der weibliche Zyklus sinnvoll in die Trainingssteuerung integrieren und somit die Leistungsfähigkeit steigern. Hierfür ist es essentiell, dass Frauen und auch Trainer:innen die wöchentlichen Phasen kennen und die Inhalte des Trainings danach entsprechend richten können.
Ronja Klees, (iQ athletik) beschäftigt sich unter anderem intensiv mit den Themen rund um Frauengesundheit. Sie stellt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse vor und gibt wertvolle Tipps für ein erfolgreiches und gesundes Training. Interessant für alle Sportlerinnen und als wichtiges Know how für Trainer:innen.
Inhalte des Webinars am Sonntag, den 16.01.2022, 16:30 Uhr bis ca. 18:30 Uhr
- sportsoziologische und gesellschaftliche Aspekte von Frauen im (Spitzen-)Sport
- Trainingswissenschaftliche Grundlagen von polarisiertem und blockperiodisiertem Training
- Genderspezifische Physiologie (Geschlechterdifferenzierte Sportphysiologie)
- physiologische Grundlage des Menstruationszykluses (der Zyklus und seine Schwankungen; Wechselwirkung von Sport und Hormonen; Auswirkungen auf den Substratmetabolismus unter Belastung)
- Möglicher Aufbau eines zyklusorientierten Trainings anhand von Beispielen und Evidenzen
- Exkurs: Sport & Ungleichgleichgewicht im Hormonhaushalt: Krankheitsbilder wie LEA, RED-S und FAT die in unmittelbarem Zusammenhang mit dem Zyklus stehen und was erste Warnzeichen seien können
- Fragen & Antworten
Zielgruppe:
- Trainer:innen die mit weiblichen Athletinnen zusammen arbeiten
- weibliche Athletinnen, die sich und ihren Körper besser verstehen und mit den physiologischen Gegebenheiten arbeiten möchten
- männliche Athleten, die sich für geschlechtsspezifische Physiologie interessieren
Referentin: Ronja Klees
- Bachelorstudium: Bewegung und Gesundheit 2016-2019 (B.Sc.)
- Masterstudium: Klinische Sportphysiologie und Sporttherapie 2019 – 2021 (M.Sc.) mit Abschlussarbeit „Influence of a menstrual cycle-oriented training on exercise tolerance in female endurance athletes.“
- Arbeit mit Hobby- und Profisportler:innen im Bereich Ausdauer- und Spielsport seit 2019
- Fortbildung zum Ernährungscoach 2021
Der HTV erkennt die Teilnahme mit 2 UEs zur C-Trainer Lizenzverlängerung an. Teilnahmebuchung hier.
Bild: @Jens Kleinert